失眠困扰：如何改善晚上睡觉时反复思考当天事情的习惯？

健康咨询描述： 失眠 晚上睡觉总是失眠善晚上睡思考事情想当天发生的事情，想睡也睡不着 难受 。困扰

曾经的何改治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：请问怎样才能改善

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ask66357924np 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-24 12:49:18 我要投诉       

您好，困扰这种晚上睡觉时反复思考当天事情而导致失眠的何改情况较为常见。这可能是反复因为大脑在睡前仍处于活跃状态，难以放松进入休息模式。当天的习建议您在睡前 1 - 2 小时尽量避免接触会引起大脑兴奋的失眠善晚上睡思考事情事物，如手机、困扰电脑等。何改可以尝试通过泡个热水澡、反复做一些简单的当天的习伸展运动来放松身体。另外，进行深呼吸练习，将注意力集中在呼吸上，有助于平静思绪。睡前还可以听一些舒缓的音乐，帮助放松大脑。坚持规律的作息时间，也有助于调整睡眠习惯。